4 Wochen, um sich mit Schwimmen von Bluthochdruck und Cholesterin zu verabschieden

Überwachen Sie Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel?

Gute Nachricht: Eine sanfte, aber regelmäßige Wasseraktivität reicht aus, um den Trend umzukehren. Schwimmen hilft, die Durchblutung anzukurbeln, das Herz zu stärken und tiefgreifend auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit einzuwirken. Mit dem Schwimmender Badeanzug bleiben Sie sicher und komfortabel, ohne Atemnot oder Gelenkschmerzen zu fürchten.

Warum ist Schwimmen effektiv für die Herzgesundheit?

• Verbessert die Herz-Ausdauer: Die progressiven Anstrengungen fordern das Herz, ohne es zu überfordern.
• Reduziert den Blutdruck auf natürliche Weise: Das Gefäßsystem entspannt sich im Wasser.
• Fördert die Durchblutung: Die Wasserbewegungen wirken wie eine aktive Drainage.
• Hilft, den Cholesterinspiegel zu regulieren: Die körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Blutfette auszugleichen.
• Verringert Stress: Ein Schlüsselfaktor bei chronischem Bluthochdruck.
  
  

Das spezielle "sanfte Präventionsprogramm"

Ein 4-wöchiger Zyklus mit 2 bis 3 Sitzungen pro Woche. Es kann alleine oder als Ergänzung zu einer medizinischen Betreuung durchgeführt werden. Der Schwimmender Badeanzug hilft Ihnen, in Bewegung zu bleiben, ohne den Körper zu überlasten.

Woche 1: Sanfter Wiedereinstieg

• 10 bis 15 Minuten kontinuierliches Schwimmen (Brust oder Rücken), in langsamem Tempo und tiefem Atmen
• 3 x 1 Minute tiefes Atmen im Schwebezustand
• 5 Minuten langsames Gehen im Wasser, Arme entspannt
  
  

Woche 2: Verlängerung und kleine Herausforderungen

• 2 x 15 Minuten Schwimmen mit 5 Minuten Pause zwischen den Sequenzen
• 3 x 30 Sekunden Beinbewegungen (geringe Intensität)
• 3 Minuten langsame kreisförmige Armbewegungen unter Wasser
  
  

Woche 3: Progressives Intervalltraining

• 6 x 1 Minute aktives Schwimmen / 2 Minuten Pause
• 3 x 30 Sekunden langsames Anheben der Knie im Stehen im Wasser
• 3 x 30 Sekunden Schweben mit offenen Armen, tiefes Atmen
  
  

Woche 4: Routine und Stabilisierung

• 25 Minuten kontinuierliches Schwimmen (Stil nach Wahl)
• 3 x 1 Minute sanftes Schweben (sitzende Position, Arme ausgestreckt)
• 5 Min. zügiges Gehen im Wasser + 2 Min. Entspannung
  

In nur vier Wochen können Sie eine echte Veränderung bei Ihrem Blutdruck und Cholesterin bewirken. Wenn Sie sich für das Schwimmen mit einem Schwimmanzug entscheiden, bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo, ohne Aufprall oder Einschränkung.

Sanftes Schwimmen ist eine ideale Aktivität, um die Durchblutung zu verbessern, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und Bluthochdruck und Cholesterin auf natürliche Weise zu reduzieren. In Verbindung mit dem Schwimmender Badeanzug ermöglicht es eine sanfte Wiederaufnahme der Aktivität, ohne Stress oder Schmerzen. Dieses Programm wirkt tiefgreifend auf die allgemeine Gesundheit und verwandelt das Schwimmbad in eine echte natürliche Behandlung, die ebenso beruhigend wie effektiv ist.