Beneficios de la natación para el cuerpo: la valoración de Prescillia Dahan, osteópata D.O
Descubra su valoración
La natación suele recomendarse como uno de los deportes más completos, tanto para la salud física como para la salud mental. Actividad de bajo impacto y accesible a todas las edades, permite fortalecer el cuerpo con suavidad. Pero, ¿cuáles son realmente los beneficios de la piscina para nuestro organismo?
Para comprender mejor el impacto del agua en el cuerpo humano, hemos entrevistado a Prescillia Dahan, Osteópata D.O, quien compartió con nosotros su análisis sobre la flotación, la actividad física en el agua y el interés de la natación dentro de un enfoque de salud y bienestar.
La natación: un deporte suave especialmente recomendado después de los 60 años
Con la edad, algunas actividades físicas pueden volverse más difíciles de practicar, especialmente aquellas que implican impactos repetidos en las articulaciones como correr, el fútbol, la danza, etc. En este contexto, la natación y las actividades acuáticas representan una alternativa especialmente interesante.
En su entrevista, Prescillia Dahan explica que muchos pacientes sienten aprensión frente al agua, especialmente entre las personas mayores:
"En los pacientes mayores de 60 años, en algunos casos puede haber miedo al agua. A veces tienen una pequeña angustia al bañarse y justamente por eso es interesante contar con un apoyo para darles confianza en sí mismos y hacer que se sientan mejor."
Y es aquí donde entra en juego nuestro bañador flotante. Gracias a su sujeción sin limitar el movimiento, permite recuperar progresivamente la confianza mientras se practica una actividad física adaptada.
Cuando se busca un deporte beneficioso para el cuerpo, el objetivo suele ser limitar las restricciones mecánicas.
Como señala la osteópata:
"Cuando hablamos de un deporte que podríamos practicar, vamos a intentar evitar los deportes de impacto y favorecer los deportes suaves. Hablaremos de la piscina, del yoga o del pilates."
Sin embargo, la piscina se distingue por una ventaja única: el efecto de flotación.
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¿Por qué el agua alivia las articulaciones?
Uno de los grandes beneficios de la natación proviene de la reducción de la carga ejercida sobre el cuerpo gracias a la inmersión en el agua.
Prescillia Dahan precisa:
"La piscina es aún mejor porque existe esa sensación de flotación que hace que la carga se reduzca todavía más."
En efecto, cuanto más sumergido está el cuerpo, más disminuye la presión ejercida sobre las articulaciones.
"Cuanto más sumergido está nuestro cuerpo en el agua, más disminuye la carga. Aligeramos considerablemente el sistema."
Esta disminución de la carga permite realizar movimientos sin comprimir las articulaciones, lo que resulta especialmente beneficioso para las personas que sufren dolores articulares, aquellas que retoman la actividad física, las personas mayores y las personas en rehabilitación.
Además, la experta insiste en este aspecto fundamental:
"Se puede trabajar suavemente sin aplastar los sistemas articulares. Vamos a eliminar los impactos."
Esta ausencia de impacto distingue a la piscina de muchos otros deportes y permite practicar una actividad física respetando la mecánica natural del cuerpo.
Reeducación en el agua: la valoración de un fisioterapeuta
sobre el bañador flotante
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Fortalecer el cuerpo suavemente gracias a la resistencia del agua
A diferencia de ciertas ideas preconcebidas, el agua no solo aligera el cuerpo: también crea una resistencia natural que activa los músculos.
Prescillia Dahan explica:
"Aun así, tenemos este efecto de fortalecimiento muscular y de alineación."
Cada movimiento realizado en el agua requiere un esfuerzo muscular adicional porque hay que luchar contra la resistencia del agua.
Este fenómeno permite tonificar los músculos, mejorar la coordinación y fortalecer todo el cuerpo.
Y todo ello sin traumatizar las articulaciones.
Según la osteópata:
"Resultado: cada esfuerzo será eficaz."
La natación se convierte así en una actividad particularmente interesante para mantener una buena condición física.
Cómo la natación esculpe el cuerpo:
ejercicios, beneficios y consejos
🌊 En Plouf, estamos convencidos de que todos pueden y merecen sentirse bien en el agua, sin importar la edad, el nivel ni la condición física.
Por eso hoy te proponemos sumergirte para entender cómo la natación esculpe el cuerpo, cuáles son sus beneficios y cómo abordarla con total confianza, sea cual sea tu nivel.
Mejorar la postura gracias a la natación
Otra ventaja importante de la piscina es la mejora de la postura.
La posición del cuerpo en el agua favorece una mejor alineación muscular y articular.
Como explica Prescillia Dahan:
"Va a respetar la buena mecánica del cuerpo y aportar una mejor alineación. Así que, al final, una mejor postura global."
En efecto, el entorno acuático obliga al cuerpo a equilibrarse constantemente.
Esto refuerza los músculos estabilizadores, que desempeñan un papel esencial en la postura.
La natación puede, por lo tanto, contribuir a corregir ciertas tensiones musculares, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos profundos.
Estos beneficios son especialmente interesantes para las personas que sufren dolores de espalda o tensiones musculares relacionadas con una postura prolongada.
Este último caso es muy común, ya que afecta especialmente a los trabajos que requieren una postura fija, a menudo sentada, casi todo el día, todos los días.
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Por qué la inestabilidad del agua mejora el equilibrio
El agua es un entorno naturalmente inestable. Para desplazarse o simplemente flotar manteniéndose en la superficie, el cuerpo debe adaptarse constantemente.
Prescillia Dahan destaca este aspecto:
"El agua, por definición, es inestable. Cuanto más estables somos en el agua, más eficaz es nuestro movimiento."
Este trabajo permanente de adaptación permite desarrollar el equilibrio, la coordinación y la estabilidad muscular.
Esta adaptación también mejora la eficacia de los movimientos en el agua.
"Tendremos una mejor propulsión, por lo tanto estaremos menos fatigados."
Así, el cuerpo aprende a optimizar sus movimientos, lo que reduce la fatiga al tiempo que mejora la eficacia muscular.
Los beneficios cardiovasculares de la piscina
La natación también es reconocida por sus efectos sobre el sistema cardiovascular.
Activa numerosos grupos musculares mientras estimula el corazón y la respiración.
Según Prescillia Dahan:
"Para mí, nadar en la piscina también es curativo. Permitirá mejorar el equilibrio, el sistema cardiovascular y la tonicidad."
Practicada regularmente, la natación contribuye a mejorar la resistencia, fortalecer el corazón y estimular la circulación sanguínea.
Por eso también se recomienda en los enfoques de prevención de la salud.
La natación para recuperar el cardio
y una postura erguida: los ejercicios que hay que hacer
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Un impacto positivo en la silueta y la piel
Más allá de los beneficios musculares y cardiovasculares, la piscina también actúa sobre el aspecto estético del cuerpo.
El osteópata menciona en particular el efecto del contacto del agua sobre la piel:
"También está el aspecto estético que, por el deslizamiento del agua sobre la piel, va a reafirmar y dar una buena tonicidad a la piel."
Esta estimulación natural contribuye a mejorar la tonicidad de los tejidos.
El movimiento en el agua y la presión ejercida sobre la piel también favorecen la circulación, lo que puede contribuir a mejorar el aspecto global de la silueta.
Elimina la celulitis y alivia las piernas pesadas
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Al combinar los beneficios del agua y el movimiento, actúa en profundidad sobre los tejidos y la silueta. 🩷
Recupere la confianza en el agua
Pero no todo es físico. La piscina también desempeña un papel importante en el plano psicológico.
Para algunas personas, y en particular entre los mayores, el miedo al agua puede constituir un freno para la actividad física.
En estas situaciones, sentirse sostenido en el agua puede facilitar la reanudación de la actividad.
Como recuerda Prescillia Dahan:
"Tener un apoyo puede darles confianza en sí mismos y ayudarles a sentirse mejor en el agua."
Esa es nuestra misión en Plouf, que hemos desarrollado en Safety Concept: ofrecer una solución innovadora que aporte confianza y serenidad para disfrutar de los beneficios del agua con total seguridad.
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La natación: un deporte completo para la salud
En definitiva, la piscina combina numerosas ventajas: reducción de la carga sobre las articulaciones, fortalecimiento muscular suave, mejora de la postura, desarrollo del equilibrio, estimulación del sistema cardiovascular, mejora de la tonicidad de la piel, recuperación de la confianza y reducción del estrés.
Como resume la osteópata Prescillia Dahan, la natación es una actividad particularmente completa que permite trabajar el cuerpo respetando su mecánica natural.
Gracias al entorno acuático y a la flotabilidad, cada persona puede practicar una actividad física adaptada a su ritmo, dentro de un enfoque de salud, bienestar y prevención.
Artículo del blog - Producto Safety Concept by Plouf
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