Sich mit Schwimmen verfeinern und straffen: 3 unverzichtbare Sitzungen, um die Silhouette zu verändern

Möchten Sie Ihren Körper formen, ohne zu leiden?

Schwimmen ist die ideale Aktivität, um sanft abzunehmen. Neben der Verbesserung der Stimmung hilft es, Kalorien zu verbrennen, den gesamten Körper zu stärken und die Haltung zu verbessern. Dieses Programm sollte mit einem Schwimmender Badeanzug durchgeführt werden, um Komfort und Vertrauen zu gewinnen und sich frei zu bewegen, ohne sich zu überanstrengen.

Warum ist Schwimmen perfekt zum Abnehmen und Straffen?

  • Verbrennt sanft Kalorien: Wasser bietet einen natürlichen Widerstand, der die Muskeln ohne Härte beansprucht.
  • Trainiert den ganzen Körper: Jede Bewegung beansprucht Arme, Beine, Rücken und Bauchmuskeln.
  • Fördert eine schlanke Silhouette: Die weiten Bewegungen im Wasser strecken und verfeinern die Linien.
  • Ohne Aufprall: Keine Gelenkschmerzen, ideal für den Wiedereinstieg in den Sport.
  • Entspannt und motiviert: Die beruhigende Wirkung des Wassers wirkt sich auch auf den Geist und die Regelmäßigkeit aus.

Das spezielle Programm "Silhouette und Vergnügen"

Drei abwechslungsreiche, einfache und effektive Sitzungen, um den ganzen Körper zu trainieren. 2 bis 3 Mal pro Woche je nach Ihrem Rhythmus durchführen. Mit etwas Musik oder einer Freundin für mehr Spaß!

Sitzung 1: Leichte und aktive Beine

  • 5 Min. schnelles Gehen im Wasser
  • 3 x 30 Sek. dynamische Schläge mit Brett oder Rand
  • 2 x 10 abwechselnde Rückwärtsausfallschritte
  • 3 Min. weite Schläge mit Mini-Flossen, wenn Sie welche haben

Sitzung 2: Flacher Bauch und gestärkte Haltung

  • 3 Min. auf dem Rücken treiben + tiefes Atmen
  • 2 x 1 Min. in sitzender Schwebehaltung, Arme nach vorne gestreckt (sanfte Bauchmuskelanspannung ohne den Rücken zu krümmen)
  • 3 x 30 Sek. Scheibenwischer: Die Beine sind angewinkelt, Knie zur Brust, man dreht die angewinkelten Beine langsam von links nach rechts. Für mehr Halt die Hände hinter dem Rücken auf dem Rand lassen
  • 2 Längen Brustschwimmen mit kontrolliertem Atem und Bauchmuskeln

Sitzung 3: Geformte Arme und königliche Haltung

  • 3 x 1 Min. Unterwasserzüge, Arme gestreckt, das Wasser in stehender oder halb schwebender Position zu sich ziehen
  • 2 x 1 Min. Armkreise unter Wasser (langsam, Arme gestreckt)
  • 3 x 30 Sek. Rückwärtsbewegungen des Wassers (Trizeps)
  • 2 Min. langsames Freistilschwimmen mit wechselnden Stilen

Mit dem Schwimmen wird das Straffen und Tonisieren zu einem Vergnügen. Es ist nicht nötig, sich anzustrengen oder zu leiden: Der Schlüssel ist Regelmäßigkeit und Komfort. In wenigen Wochen werden Sie Ihren Körper fester, leichter und ausgerichteter fühlen.

Ein Wassersport zu betreiben bedeutet, eine umfassende Aktivität zu wählen, die Schlankheit, Tonus und sanfte Kräftigung vereint. Dank des Schwimmender Badeanzug verfeinern Sie Ihre Silhouette und genießen gleichzeitig die Vorteile des Schwimmens. Das Vergnügen am Schwimmen wird dann Ihr bester Verbündeter für ein echtes Fitness- und Wohlfühl-Rendezvous und schnell sichtbare Ergebnisse.

 

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