4 semanas para decir adiós a la hipertensión y al colesterol con la natación

¿Estás controlando tu presión arterial o tu colesterol?

Buena noticia: una actividad acuática suave pero regular es suficiente para invertir la tendencia. La natación permite reactivar la circulación, fortalecer el corazón y actuar en profundidad sobre la salud cardiovascular. Con el bañador flotante, te mantienes con confianza y comodidad, sin temer la falta de aliento o los dolores articulares.

¿Por qué la natación es eficaz para la salud cardíaca?

• Mejora la resistencia cardíaca: los esfuerzos progresivos solicitan el corazón sin brusquedad.
• Reduce naturalmente la presión arterial: el sistema vascular se relaja en el agua.
• Favorece la circulación sanguínea: los movimientos acuáticos actúan como un drenaje activo.
• Ayuda a regular el colesterol: la actividad física contribuye a equilibrar los lípidos sanguíneos.
• Disminuye el estrés: un factor clave en la hipertensión crónica.
  
  

El programa especial "prevención suave"

Un ciclo de 4 semanas, con 2 a 3 sesiones por semana. Puede realizarse solo o como complemento de un seguimiento médico. El bañador flotante te ayuda a mantenerte en movimiento sin sobrecargar el organismo.

Semana 1: Reanudación suave

• 10 a 15 min de nado continuo (braza o espalda), a ritmo lento y respirando profundamente
• 3 x 1 min de respiración profunda en flotación
• 5 min de caminata lenta en el agua, brazos relajados
  
  

Semana 2: Prolongación y pequeños desafíos

• 2 x 15 min de nado con pausa de 5 min entre las secuencias
• 3 x 30 seg de patadas de piernas (baja intensidad)
• 3 min de movimientos circulares lentos de los brazos bajo el agua
  
  

Semana 3: Trabajo en intervalos progresivos

• 6 x 1 min de nado activo / 2 min de descanso
• 3 x 30 seg de elevaciones de rodillas lentas de pie en el agua
• 3 x 30 seg de flotación con brazos abiertos, respiración profunda
  
  

Semana 4: Establecimiento de rutina y estabilización

• 25 min de nado continuo (estilo a elección)
• 3 x 1 min de plancha flotante suave (posición sentada con brazos extendidos)
• 5 min de caminata rápida en el agua + 2 min de relajación
  

En solo cuatro semanas, puedes comenzar un verdadero cambio en tu tensión y tu colesterol. Al elegir la natación con un traje de baño flotante, avanzas a tu ritmo, sin impacto ni restricción.

La natación suave es una actividad ideal para mejorar la circulación sanguínea, prevenir los trastornos cardiovasculares y reducir naturalmente la hipertensión y el colesterol. Asociada al bañador flotante, permite una reanudación de la actividad de manera suave, sin estrés ni dolor. Este programa actúa en profundidad sobre la salud global, y transforma la piscina en un verdadero tratamiento natural, tan relajante como eficaz.