Eliminar la celulitis y aliviar las piernas pesadas con la natación: todo lo que necesitas saber

¿Buscas una solución natural para deshacerte de la celulitis y recuperar unas piernas ligeras?

La natación es uno de los deportes más efectivos para mejorar la circulación, reducir la celulitis y decir adiós a la sensación de piernas pesadas. Combinando los beneficios del agua y el movimiento, actúa en profundidad sobre los tejidos y la silueta.

Por qué la natación es tu aliada contra la celulitis y las piernas pesadas:

• Drenaje natural: la presión del agua estimula el retorno venoso y linfático.
• Masaje constante: cada movimiento en el agua actúa como un masaje palpar-rodar natural.
• Efecto desincrustante: los ejercicios acuáticos activan las zonas donde se almacena la celulitis (muslos, glúteos, caderas).
• Mejora de la circulación: adiós a la sensación de piernas hinchadas al final del día.
• Menos inflamación: el agua fría calma y descongestiona los tejidos.
  
  

El programa especial "piernas ligeras y piel lisa"

Aquí tienes tres sesiones tipo para alternar 2 a 3 veces por semana. Usa un bañador flotante para reforzar el efecto drenante manteniendo un buen confort y una flotabilidad ideal. Puedes, por supuesto, apoyarte en el borde para cada ejercicio.

Sesión 1: Descongestión y activación suave

• 5 min de caminata en el agua (agua hasta la Talla)
• 3 x 1 min de patadas de piernas apoyadas en el borde (descanso 30 seg entre cada una)
• 2 x 1 min de tijeras horizontales
• 3 min de relajación flotando de espaldas
  
  

Sesión 2: Trabajo focalizado y tonificación

• 3 min de elevaciones de rodillas en el agua (manos apoyadas en el borde)
• 2 x 10 zancadas alternadas en el agua (agua hasta la Talla)
• 2 x 1 min de tijeras verticales (posición flotante, ligera contracción, abdominales contraídos)
• 4 min de nado en espalda relajada
  
  

Sesión 3: Efecto "masaje profundo"

• 5 min de patadas con mini-aletas si las tienes
• 2 x 1 min de piernas en rana (braza) lentas y amplias
• 5 min de caminata lateral en el agua
• 2 min de automasaje bajo el agua al final de la sesión (muslos, pantorrillas): sube las manos de abajo hacia arriba, luego palpa siempre de abajo hacia arriba
  
  

Después de cada sesión, enjuágate bien y aplica una crema o aceite especial para piernas cansadas. Por la noche antes de acostarte, pon los pies en alto contra una pared durante unos diez minutos y respira profundamente. 

Adoptar una rutina acuática específica es ofrecer a tu cuerpo un verdadero cuidado natural. Después de cada sesión, sentirás más ligereza y menos tensiones. En unas pocas semanas, notarás una piel más lisa. Combina estas sesiones con una buena hidratación y una alimentación variada para maximizar los efectos.

Adoptar la piscina es elegir un deporte suave que combina drenaje, activación muscular y beneficios del agua. Este programa acuático anticelulítico completo, ideal para piernas ligeras, una piel más firme es un verdadero momento de bienestar.