Afinarse y tonificarse con la natación: 3 sesiones imprescindibles para transformar su figura

¿Deseas esculpir tu cuerpo sin sufrir?

La natación es la actividad ideal para afinarse con suavidad. Además de ser excelente para el ánimo, permite quemar calorías, fortalecer todo el cuerpo y mejorar la postura. Este programa se realiza con un bañador flotante, para ganar en comodidad y confianza, y moverse libremente sin forzar.

¿Por qué la natación es perfecta para afinar y tonificar?

• Quema calorías con suavidad: el agua ofrece una resistencia natural que solicita los músculos sin brutalidad.
• Trabaja todo el cuerpo: cada movimiento involucra brazos, piernas, espalda y abdominales.
• Favorece la silueta alargada: los movimientos amplios en el agua estiran y afinan las líneas.
• Sin impacto: no hay dolores articulares, ideal para retomar el deporte.
• Relaja y motiva: el efecto calmante del agua también actúa sobre la mente y la regularidad.
  
  

El programa especial "silueta y placer"

Tres sesiones variadas, simples y efectivas para apuntar a todo el cuerpo. Realizar 2 a 3 veces por semana según tu ritmo. ¡Con un poco de música o una amiga para más diversión!

Sesión 1: Piernas ligeras y activas

• 5 min de caminata rápida en el agua
• 3 x 30 seg de patadas dinámicas con tabla o borde
• 2 x 10 zancadas traseras alternadas
• 3 min de patadas amplias con mini-aletas si tienes
  
  

Sesión 2: Vientre plano y postura firme

• 3 min de flotación sobre la espalda + respiración profunda
• 2 x 1 min de mantenimiento en posición sentada flotante, brazos extendidos hacia adelante (compromiso suave de los abdominales sin arquear la espalda)
• 3 x 30 seg de limpiaparabrisas: las piernas están dobladas con las rodillas hacia el pecho, se giran lentamente las piernas flexionadas de izquierda a derecha. Para más apoyo, se mantienen las manos detrás apoyadas en el borde
• 2 largos de braza controlando la respiración y los abdominales
  
  

Sesión 3: Brazos definidos y porte de reina

• 3 x 1 min de tirones submarinos, brazos extendidos, trayendo el agua hacia uno en posición de pie o semi-flotante
• 2 x 1 min de círculos de brazos bajo el agua (lentamente, brazos extendidos)
• 3 x 30 seg de empujes de agua hacia atrás (tríceps)
• 2 min de nado libre lento variando los estilos
  
  

Con la natación, afinar y tonificar se convierte en un momento de placer. No hay necesidad de forzar ni sufrir: la clave es la regularidad y el confort. En pocas semanas, sentirás tu cuerpo más firme, más ligero y más alineado.

Adoptar un deporte acuático es elegir una actividad completa que combina adelgazamiento, tonicidad y fortalecimiento de manera suave. Gracias al bañador flotante, afinas tu silueta mientras disfrutas de los beneficios de la natación. El placer de nadar se convierte entonces en tu mejor aliado para una verdadera cita de forma y bienestar y resultados visibles rápidamente.