Nager après le travail : le vrai moment pour souffler

Prenez du temps pour vous,
offrez-vous un sas de décompression

Il est 17 ou 18h et vous fermez enfin votre ordinateur après une longue journée de travail.

Vous aviez pensé à aller nager ce soir. Votre sac est prêt, la piscine n'est pas si loin et au fond, vous savez que quelques longueurs vous feraient sûrement du bien.

Mais il est déjà tard, vous êtes fatigué, le temps d'y aller, de vous changer, de prendre votre douche… Puis après tout, vous pouvez aussi y aller ce weekend.
Alors vous rentrez.

Le weekend arrive et maintenant, il y a les courses, la famille, le ménage, les choses que vous aviez déjà repoussées cette semaine…
La piscine attendra, encore.

Vous aimeriez avoir plus de temps pour retrouver le plaisir de l'eau, mais la nage semble toujours devoir trouver sa place après le reste.
Alors, comment réussir à nager régulièrement lorsque les journées sont déjà pleines ?

Et si on vous disait que la solution, c'était simplement de faire de la natation un vrai sas entre le travail et votre vie personnelle ?

Nager après le travail, ce n'est pas simplement faire du sport

Une journée de travail peut se terminer sans vraiment s'arrêter. L'ordinateur est bien fermé, le bureau bien quitté, mais les pensées continuent : ce dossier à terminer demain, ce message à répondre, cette réunion que vous vous refaites en boucle… Et parfois même, cette notification sur votre téléphone, même une fois rentré.

Passer directement du travail à la maison, ça ne suffit pas toujours à créer une vraie coupure.

La piscine, elle, vous impose quelque chose de différent.

Parce qu'à la piscine, votre téléphone reste au vestiaire. Plus d'écran, plus de conversation et bien souvent, plus de pensées parasites.

Pendant quelques instants, votre attention revient vers quelque chose de beaucoup plus simple et de beaucoup plus primaire : votre respiration, vos mouvements, votre corps, vos sensations.

C'est précisément pour cette raison que nager après le travail peut être intéressant, au-delà de la simple activité physique elle-même.

💡 La Fédération Française de Natation associe la pratique de la natation à l'amélioration de la mobilité articulaire, au renforcement musculaire global, au développement des capacités respiratoires mais aussi à une diminution des tensions musculaires et du stress. Elle mentionne également ses effets sur la confiance et l'estime de soi.

La nage peut devenir ce moment assez rare dans la journée où vous ne répondez plus à personne. Vous vous retrouvez avec vous-même et vous avancez simplement, dans l'eau.

Pour nager plus souvent, commencez par choisir la bonne piscine

La meilleure piscine n'est pas toujours la plus belle ou celle qui propose le plus grand bassin de votre ville.

Particulièrement si vous avez un emploi du temps chargé, nous vous recommandons plutôt de choisir celle qui s'intègre le mieux à vos déplacements.

Avant de vous engager, le plus important est de connaître les horaires d'ouverture au public, la distance depuis votre travail et/ou votre domicile, les créneaux disponibles au moment où vous pouvez vraiment venir, l'accès en voiture ou en transports et si possible, l'affluence habituelle.

L'objectif est de faire en sorte qu'aller nager demande le moins de décisions et d'efforts possibles.

Plus la piscine s'intégrera naturellement dans vos journées types, moins vous aurez besoin de "trouver" du temps supplémentaire.

Faites de la piscine votre trajet de décompression

Pour la plupart des personnes, il est difficile de ressortir une fois rentré à la maison, surtout après une longue journée de travail.

C'est pourquoi nous vous recommandons de placer la nage entre deux moments de votre journée plutôt qu'après votre journée : travail, piscine et enfin, maison.

Avec cette organisation, la natation ne vient plus interrompre votre soirée. Elle marque cette transition entre le temps professionnel et le temps personnel.

Vous quittez le travail avec encore les préoccupations de la journée en tête. Vous entrez dans l'eau, puis vous rentrez chez vous une fois votre séance terminée.

Psychologiquement, le trajet n'est plus le même. La piscine devient votre sas de décompression, un endroit où la journée de travail se termine vraiment.

Combien de temps nager pour que la séance ait du sens ?

Vous pensez qu'il faut obligatoirement passer une heure dans l'eau ? C'est faux.

💡 L'Assurance Maladie recommande chez l'adulte une activité physique d'endurance d'identité modérée à élevée d'environ 30 minutes au moins 5 jours par semaine. Elle cite notamment la natation "plaisir" parmi les activités d'intensité modérée et recommande une pratique adaptée aux capacités de chacun.

Parce que l'avantage de la natation, c'est que toutes les séances n'ont pas besoin de se ressembler.

Après une journée assise, remettez votre corps en mouvement

De plus en plus de travail imposent de longues périodes assises, que ce soit l'ordinateur, les réunions, la voiture ou les transports.

💡 La Fédération Française de Natation souligne d'ailleurs que l'évolution des emplois du bureau et du numérique contribue à accroître la sédentarité dans notre quotidien.

Entrer dans l'eau après cette journée change complètement les sollicitations du corps : vos bras travaillent, vos jambes participent au déplacement, votre respiration rythme l'effort et votre corps change de position.

La nage est un sport intéressant car elle est un moment de bien-être à la fois mental et physique.

 

Vous avez le temps, mais pas encore l'aisance dans l'eau ?

Mais être à l'aise dans l'eau n'est pas forcément inné pour tout le monde. Pour certains, se détendre complètement dans l'eau est parfois impossible.

Parfois par peur de l'eau, par manque d'aisance lorsque vous n'avez plus pied, par fatigue, par la dépense de beaucoup d'énergie pour chercher des appuis…

C'est pourquoi l'équipement est tout aussi important que le temps.

💡 Le maillot de bain flottant Safety Concept by Plouf a justement été conçu pour apporter une aide à la flottabilité directement intégrée au maillot.

Au cœur de ce produit, la FibreAir®. Notre technologie textile composée à 97% d'air qui apporte de la flottabilité sans avoir besoin de gonfler le produit ou d'ajouter quoi que ce soit avant d'entrer dans l'eau.

Pour une personne qui manque d'aisance, cette flottabilité intégrée apporte du soutien dans l'eau tout en laissant le corps libre de ses mouvements.

Vous avez enfin réussi à vous réserver 30 minutes pour vous, l'objectif est maintenant de pouvoir les passer à nager et à profiter de l'eau plutôt qu'à lutter en permanence pour vous sentir à l'aise.

Et ce maillot peut contribuer à rendre le temps que vous avez réussi à libérer plus agréable et plus rassurant.

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